co jest bol po

[...] tygodniu w piątek, sobotę i niedzielę musiałem prosić kobietę żeby pomagał mi znosić szafki i meble po klatce schodowej. Na prawdę czułem promieniujący ból w łokciu. Teraz jest znacznie lepiej ale ciekawe czy po powrocie na siłownię nie odezwie się coś znowu. Dodam tak ze w gorszej kondycji jest teraz prawa ręka kiedy naprężam trica jest [...]

[...] mało mnie nie dobiło. Po ledwie kilku metrach paliło mnie w płucach, ledwie łapałam oddech, potem doszedł palący ból w udach, miałam serdecznie dosyć, ale jak widziałam, że jestem ostatnia (wstyd się przyznać #-P ) to na finishu się jakimś cudem spięłam, aby nie zrobić synowi obciachu, który czekał na mecie rodziców i miał przebiec ostatnie 100 [...]

[...] się i nie słucham zagorzałych 'kulturystów' co jedzą cały czas to samo, biją dupsko aż miło, a wyglądają gorzej niż 90% naturali. Jestem na IIFYM od powrotu ze szpitala i jest naprawdę spoko. Po 1 psychika mocna jak nigdy, trzymanie diety zero problemu. Wsuwam ryż i kurczaka z warzywami, ale następny posiłek to już jakieś tosty. Staram się [...]

[...] - wywalic cwiczenia bolące 2. zasada - jesli nie mozesz wywalic cwiczenia to skroc jego zakres, bo nie w calym zakresie boli 3. zasada - obrot nadgarstka - nie kazdy kąt jest zdrowy, obracanie w czasie ruchu to ogromne ryzyko 4. zasada - po wprowadzeniu 3ch pierwszych nalezy wyeliminowac słabe ogniwo ********************************** a w [...]

[...] dłoni. Mam to od bardzo dawna, boli jak mocniej dotykam, więc ściskający pasek powoduje ból. Poszedłby z tym do lekarza, ale boje się, że to rak i umre%-) Tak to żyję i jest ok! Sam wycisk bdb, pilnuję opuszczania do samej klatki i rozciągnięcia przedniego aktonu (również akcentując ściągnięcie i opuszczenie łopatek, jak radziliście przy [...]

[...] ogarnięte... Cieszę się, że rozsądek wygrał. Odpoczynek nie zaszkodzi, a bodziec będzie piekielny jak siady wrócą. Na wypychanie dorzuciłem 10kg, niby nic, ale powtórzeń jest sporo i pompa fajna. Tak więc 170kg + opór gumy. Najpierw serie z nogami nisko i wąsko, potem wysoko i szeroko. Co by nie mówić- na siadach takiej pompy to nie mam;-D [...]

[...] siadły oczywiście. Tak jak kilka fot;-) https://i.imgur.com/Kadfs7Zh.jpg?1 https://i.imgur.com/8wMsJcIh.jpg https://i.imgur.com/7vocbOwh.jpg ---------------------------- Dziś poszły równie udane plecy, a nawet bardzo, jest niespodzianka w pomiarach oraz... jako, że jestem chłopakiem, zostałem zaproszony przez żonę na burgery%-) Jutro relacja!

[...] to najpierw spróbowałam przysiad typu goblet, zrobiłam sobie 2x12 ze sztangielkiem 4kg i 12x6kg. Później jak moja fizjo się uwolniła, to jej pokazałam jak robię (fizjo jest właścicielką siłowni, więc o ile nie ma klientów to mam ją zazwyczaj pod ręką, luksus) i okazało się, że wszystko nie tak (kulę plecy, wychylam się do przodu, kolana mi [...]

[...] orzechy. Po godzinie czasu myślenia , że ból ustąpi niestety nie ustąpił i musiałem kłaść się spać. Gdy wstałem już czułem się dobrze. Widzicie co zrobił ten czas? Posiłek był tylko przełożony o godzinę , a już takie problemy , dlatego widzicie jak ważny jest czas w którym jecie. Dziękuję ; ) Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-10-17 09:35:03

Może nie jestem biegły w tym temacie, ale powiem Ci na moim przykładzie bo mamy mniej więcej tyle samo lat. dokładnie rok temu (początek 2gim) dowiedziałem sie o a6w, pomyślałem zrobię zobaczymy co to da. zrobiłem 24 dni (musiałem przestać bo organizm mi nie wydalił niestety)efekty zaj**iste do tej pory mi widać kafelki, ale... . po ok 2 [...]

diagnoza Mawashiego była/jest taka wg mnie doszło do urazu w obrębie tkanek miękkich i stanu zapalnego jak przestanei boleć to lecisz dalej z planem pedantyczna rozgrzewka przed treningiem, każdym. unoszenie przodem, bokiem, w opadzie, pajacyki. BEZ KRĄŻEŃ ramion. Rozgrzewkę zaczynasz na pusto, po 30-40 powtórzeń. Później kontynuacja z [...]

[...] Do tego zastanawiam się, czy np czasowym rozwiązaniem nie byłoby wykonywanie RDL zamiast martwego ciągu albo dodatkowo w dniu z przysiadami. Z tego co się orientuję jest to ćwiczenie rozciągające te mięśnie, które u mnie mogą powodować największe problemy (dwugłowy, pośladkowy). Co sądzicie ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-10-15 [...]

[...] ale ten ciężar nawet nie drgnął. Efekt - zdarta skóra na prawej dłoni. 3.Jest progres - kończy sie obciążenie na maszynie. 4. Uginanie coś ciężko, ale na tej maszynie jest inne przełożenie niż było w mojej starej siłowni. 5. To ćwiczenie lubię i notuję stały progres, tak na osłodę po nieudanym MC. 6. W żurawiu zaskoczyłem sam siebie. Co [...]

[...] reakcję systemu odpornościowego. Co dziwić nie może, gdyż – dla prawidłowo funkcjonującego systemu odpornościowego – każde obcogatunkowe białko, jeśli znajdzie się we krwi, jest antygenem i musi wywołać reakcję obronną organizmu. Rzecz w tym, że lektyny są glikoproteinami, czyli związkami białek i cukrów, a zatem nie ma fizjologicznej [...]

[...] ;-) 9.10 piątek Wracając do bardziej przyziemnych spraw ;-) dziś wizyta kontrolna, coś tam się zaczyna dziać, ale jeszcze nie rodzę. Skończony 37 tydzień. Mała na szczęście jest mała, póki co 2800 więc może poród nie będzie taki traumatyczny jak poprzednio. Po wizycie cały dzień ból podbrzusza. Wpadł 2x krótki spacer, a i tak tylko 7 tys. kroków [...]

[...] się, przed chwilą chciałam sprawdzić numer startowy i się okazało że mam nieopłacony bieg. A byłam przekonana że zapłaciłam. Zapłacić można w biurze zawodów, ale czynne jest tylko w niedzielę przed głównym biegiem. Czekam na odpowiedź od organizatora czy mogę pobiec w sobotę i zapłacić w niedzielę %-) 4.01 środa Cały czas lekki ból gardła i [...]

[...] okazuje się że większość najlepszych wcale nie biega "ładnie" ale za to szybko i skutecznie. Można u nich obserwować lądowanie na pięcie czy mocny overstanding. Temat jest bardzo złożony ;-) Kenijczycy w chodzie bardziej angażują tyłek a sam chód jest luźniejszy. W biegu charakterystyczny jest ruch miednicy. To tak w dużym skrócie, bo [...]

[...] wywalczył 3 miejsce :-D U mnie lipa %-) Po 6km zaczęły boleć mnie nogi, to samo co na XRunie. Wtedy myślałam że to osłabienie po zabiegu, ale już sporo czasu minęło i coś jest nie tak. Analizujemy z trenerem :-) Wśród kobiet miejsce 18 (bardzo dobrze pobiegły młode dziewczyny z K20), w kategorii 5 i to boli najbardziej bo brakło 40 sekund do 3 [...]

[...] chodziły po cenach dużo niższych, niż teraz. Buty w sumie nadal są do użytku, byłem z nimi tylko raz u szewca żeby wymienić paski i podkleić podeszwę. Jedynym mankamentem jest starcie się podeszwy od środka, co trochę wygląda tak jakby się odrywało piętę- znajomego kiedyś spalili na zawodach właśnie za to. Mimo tego mankamentu, jakoś mną [...]

Wszystko zależy jaki jest problem. Jeśli jakieś naderwanie, przeciążenie, stan zapalny to lepiej nie ćwiczyć. Jeśli kwestia nadmiernego napięcia czy osłabienia jakiejś grupy mięśniowej to właśnie warto ćwiczyć. Zwykle jest tak, że silniejszy mięsień ciągnie te słabsze, a te słabsze nie są w stanie tego zrównoważyć. Silniejszy jest przez to spięty [...]